17.01.2020
Памятка о подготовке к крещенским купаниям.
Крещение Господне
Крещение традиционно празднуется 19 января. В этот день освящают водоемы, люди купаются в ледяных прорубях в память о том, что Иисус крестился в реке Иордан.
Подготовка к купанию
Готовиться к купанию в проруби необходимо минимум за 2 дня.
Начинать следует с 10-минутной зарядки и контрастного душа, после этого можно приступать к закаливанию.
Обливаться холодной водой лучше постепенно, начиная со ступней и двигаясь вверх к бедрам, животу и плечам.
После закаливания следует надеть теплые носки и халат. Рекомендуется также выпить теплый чай.
Процедуру необходимо повторять 3-4 раза в день, постепенно увеличивая ее продолжительность.
На второй день после предварительной подготовки можно стоять под холодным душем с головой, но не дольше 5-7 минут. Температуры воды должна быть не ниже 15 градусов.
Купание в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания может вызвать осложнения. Если артериальное давление повышено, при купании в ледяной воде возрастает риск спазма сосудов и микроинсульта. Купание при низком давлении может спровоцировать судороги и потерю сознания в воде.
Меры предосторожности
Перед купанием необходимо соблюдать следующие меры предосторожности:
– удостовериться в том, что поблизости есть работники МЧС или медики,
– раздеваться постепенно, снимая каждый слой одежды, выполнять активные упражнения (прыжки, приседания), обувь следует снимать в последнюю очередь,
– перед заплывом намазать кожу кремом, жиром или маслом,
– первый заплыв ограничить 10-15 секундами,
– после купания растереть тело полотенцем, одеться и выпить теплый чай,
– запрещается употреблять алкоголь до и сразу после купания.
Группы населения, которым врачи не рекомендуют нырять в прорубь:
– людям с болезнями сердца и сосудов,
– с хроническими заболеваниями мочеполовой, дыхательной систем и носоглотки в состоянии ремиссии,
– с температурой тела выше 37 градусов,
– беременным женщинам,
– людям с нарушением работы эндокринной системы и болезнями щитовидной железы,
– больным эпилепсией и людям с судорожными заболеваниями,
– с коньюктивитом или глаукомой,
– с туберкулезом,
– больным сахарным диабетом.
Внимание!
– запрещено купание детей без присмотра родителей или взрослых,
– не разрешается нырять в воду непосредственно со льда,
– при купании необходимо соблюдать очередность погружения и не создавать тесноты и давки,
– совершайте обряд купания в Крещение только в специально подготовленных для этого местах.
Управление гражданской защиты г. Березники призывает горожан и гостей города на Крещение позаботиться о своей безопасности.